Stretching
Flexibilidad, fuerza y conciencia corporal, para moverte mejor.
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Qué es Stretching
El stretching es un trabajo de elongación: estirar los músculos de manera progresiva y recorrer el rango de movimiento de cada articulación, sin saltos ni impacto. También fortalece el cuerpo y desarrolla la conciencia corporal.
Se practica como actividad en sí misma o como complemento de un arte marcial, de un deporte o de muchas horas de trabajo sentado. Con más flexibilidad mejora la movilidad, y eso se nota en el rendimiento y en el día a día: ayuda a prevenir lesiones y contracturas.
Trabajar con atención también favorece la concentración y ayuda a bajar el estrés: el equilibrio entre cuerpo y mente se entrena.
Las clases duran 60 minutos. Empiezan con movimientos suaves para entrar en calor, siguen con estiramientos por zonas del cuerpo y ejercicios de movilidad y fuerza, y terminan con respiración y relajación.
Qué se entrena
Elongación
Estirar de manera progresiva los grandes grupos musculares, sin rebotes y sin forzar.
Movilidad articular
Recorrer el rango de movimiento de hombros, columna, cadera, rodillas y tobillos.
Fuerza
Fortalecer los músculos que sostienen cada movimiento, para ganar estabilidad junto con la flexibilidad.
Conciencia corporal
Registrar cómo se apoya y se alinea el cuerpo, y acompañar cada ejercicio con la respiración, para soltar en lugar de tensar.
Instructores
Sergio Di Giovanni
Preguntas frecuentes
¿Necesito ser flexible?
No. Cada persona estira hasta donde su cuerpo lo permite ese día. La flexibilidad no es un requisito para empezar.
¿Me sirve si hago deporte?
Sí. Es un buen complemento para deportes como hockey, básquet, fútbol o rugby, y para las artes marciales. Contale a quien da la clase qué practicás y se adaptan los ejercicios.
¿Qué llevo a la primera clase?
Un pantalón cómodo y una remera que permitan moverse y estirarse, y una botella de agua (tenemos dispenser para recargarla si necesitás). En el centro hay mats, ladrillos, cintas y pelotas para los ejercicios de estiramiento y relajación.
¿Puedo venir con una lesión o una condición física particular?
Marcalo en el formulario de reserva, contá el detalle en Comentarios y avisale a quien da la clase antes de empezar, así se pueden sugerir variantes. Ante cualquier duda, consultá también con tu médico.
¿Cada cuánto conviene venir?
Lo que más ayuda es la constancia: venir todas las semanas, a tu ritmo.
¿Puedo cancelar o cambiar el día?
Sí. En el mail de confirmación tenés los enlaces para cancelar o elegir otro día, hasta 4 horas antes de la clase.
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